harjutused iseseisvaks eluks
» sulge foto
On see nüüd meie seitsmes või kaheksas rattasõit VVVS matkamängu raames... kes seda enam mäletab. Aga kindlasti on tegemist väärt üritusega, millele ohverdada oma mõned vähesed suvised päevad. Seda, mida me neist matkadest saanud oleme (villid, kaotatud kilod), oleme kindlasti nende aastate jooksul kirja pannud ja kogemusi teistelegi jaganud.
Nii, et kuna seekord oli plaanis teha jalgrattamatk 2 päevaga, seega 2 korda 50 km, siis sai otsustatud, et teeme kuidagi teistmoodi. See on näha nüüd fotode peal!
Sportlastele, nagu me oleme :) on väga oluline lihaste venitamine ja toonuse hoidmine. Kes ei võimle, sellel lihased valutavad, ütleb füsioterapeut ja õige ka. Haiget selga, valusaid reisi, kõhumusklit, puusaproteese või silikoonrindu pole kellegile vaja!
Alljärgnevalt meie poolt soovitatud-sooritatud venitused, painutused, kõverdused, lõdvestused ja muud pingutused leiate fotodelt. Soovitame tungivalt järgi teha!
1 Reielihase venitus peale 15 km rattasõitu. Parem on ennetada, kui ülepingutada ja ennast krampidesse sõita
2 Nn jahukottide tõstmine. Nagu näha on, jõudu veel jagub. Kes tõstab jahukotti, kes naist. Igale oma
3 Käru tegemine. Meie tegime põhiliselt käru naistele. Tuli hästi välja. Peamine on tugev haare , et naine minema ei pääse, muidu püüa teda järvest või küla pealt.
4 Nn vettehüpped Elva jõkke. Hea, et keegi sisse ei kukkunud!
5 Rindkere painutus.
6 Klassikalised veteranide kätekõverdused
7 Reie- ja säärelihaste venitus
8 Puukallistajate lemmikfoto
9 Kui selline asi veel eksisteerib, siis biitsepsi venitus
10 Kaelavenitus, vertikaalne fotokaamera venitus
11 Lootusrikas sirutus taeva poole
12 16-käelise Śiva poos, eestlastele rohkem tuntud kui tuuleveski.
13 Üldine lõdvestus, 1 sõidupäeva lõpp. Järgneb grill ja chill kõhu- ja lõualihaste venitusega, mille kohta pilti kahjuks pole
14 Tuharalihaste venitus, parim istuvale töötajale
15 Teise päeva soojendusvenitus. Nagu näha, näod on täitsa roosad ja rõõmsad
16 Ei saa me läbi kätekõverdusteta
17 Milline suurepärane tasakaalu hoidmine murul. Kas pole?
18 Panime käed külge ja veeretasime kivi õigesse kohta. Töödejuhataja näitas taamal, kuidas peab tõstma
19 Lõua- ja keelelihaste venitus kärnerimajas
20 Pidulik rivikorras jalavenitus. Poistel jalg ei veninud parajasti
21 Võsas vihma eest pagemise harjutus, kuuseokste torkimise talumise harjutus
22 Reielihaste venitus on väga tähtis noorele neiule
23 Ühendage käed! Hoidke üksteist! Naeratus!
24 Üleüldine lõdvestusharjutus enne finisispurti. See harjutus meeldis kõigile!
25 Võidukas lõpp! Kõige paremini väljatulnud venitus
Täname tähelepanu eest!
Kohtume järgmisel aastal!
Nii, et kuna seekord oli plaanis teha jalgrattamatk 2 päevaga, seega 2 korda 50 km, siis sai otsustatud, et teeme kuidagi teistmoodi. See on näha nüüd fotode peal!
Sportlastele, nagu me oleme :) on väga oluline lihaste venitamine ja toonuse hoidmine. Kes ei võimle, sellel lihased valutavad, ütleb füsioterapeut ja õige ka. Haiget selga, valusaid reisi, kõhumusklit, puusaproteese või silikoonrindu pole kellegile vaja!
Alljärgnevalt meie poolt soovitatud-sooritatud venitused, painutused, kõverdused, lõdvestused ja muud pingutused leiate fotodelt. Soovitame tungivalt järgi teha!
1 Reielihase venitus peale 15 km rattasõitu. Parem on ennetada, kui ülepingutada ja ennast krampidesse sõita
2 Nn jahukottide tõstmine. Nagu näha on, jõudu veel jagub. Kes tõstab jahukotti, kes naist. Igale oma
3 Käru tegemine. Meie tegime põhiliselt käru naistele. Tuli hästi välja. Peamine on tugev haare , et naine minema ei pääse, muidu püüa teda järvest või küla pealt.
4 Nn vettehüpped Elva jõkke. Hea, et keegi sisse ei kukkunud!
5 Rindkere painutus.
6 Klassikalised veteranide kätekõverdused
7 Reie- ja säärelihaste venitus
8 Puukallistajate lemmikfoto
9 Kui selline asi veel eksisteerib, siis biitsepsi venitus
10 Kaelavenitus, vertikaalne fotokaamera venitus
11 Lootusrikas sirutus taeva poole
12 16-käelise Śiva poos, eestlastele rohkem tuntud kui tuuleveski.
13 Üldine lõdvestus, 1 sõidupäeva lõpp. Järgneb grill ja chill kõhu- ja lõualihaste venitusega, mille kohta pilti kahjuks pole
14 Tuharalihaste venitus, parim istuvale töötajale
15 Teise päeva soojendusvenitus. Nagu näha, näod on täitsa roosad ja rõõmsad
16 Ei saa me läbi kätekõverdusteta
17 Milline suurepärane tasakaalu hoidmine murul. Kas pole?
18 Panime käed külge ja veeretasime kivi õigesse kohta. Töödejuhataja näitas taamal, kuidas peab tõstma
19 Lõua- ja keelelihaste venitus kärnerimajas
20 Pidulik rivikorras jalavenitus. Poistel jalg ei veninud parajasti
21 Võsas vihma eest pagemise harjutus, kuuseokste torkimise talumise harjutus
22 Reielihaste venitus on väga tähtis noorele neiule
23 Ühendage käed! Hoidke üksteist! Naeratus!
24 Üleüldine lõdvestusharjutus enne finisispurti. See harjutus meeldis kõigile!
25 Võidukas lõpp! Kõige paremini väljatulnud venitus
Täname tähelepanu eest!
Kohtume järgmisel aastal!
 |  |  |  |
 |  |  |  |
 |  |  |  |
 |  |  |  |
 |  |  |  |
 |  |  |  |
 |